quarta-feira, 2 de julho de 2014
Julho é o mês das férias das crianças, hora de preparar as malas e viajar. Não importa qual o destino, a meta é relaxar. E relaxar não significa se esquecer de comer bem. Então, ao sair pela estrada, planeje sempre boas opções. Leve uma lancheira térmica com alguns lanches como:
- Sanduíche com pão integral, queijo e presunto magro ou peito de peru;
- Sanduíche com patê de ricota com cenoura ralada;
- Frutas como maçã, banana, pera, laranja, uva sem semente;
- Bolachas sem recheio;
- Polvilho;
- Sucos de frutas de caixinha (vale olhar os ingredientes e optar as opções sem açúcar);
- Iogurtes;
- Castanhas de caju, amêndoas, nozes, castanha do Pará;
- Frutas secas como uva passa, damasco, maçã;
- Bolo caseiro simples como laranja, limão, chocolate.
Parar nas estradas para comer pode ser uma opção, mas fique atento à higiene do local, data de validade, refrigeração dos alimentos.
Não deixe de levar “garrafinhas” de água. A hidratação é fundamental e ainda é a melhor opção sem calorias e que faz a diferença na balança depois.
Boa viagem!
Roseli Ninomiya
Fonte: www.daquidali.com.br
