Itoligado!

Profissional ensina como evitar acúmulo de sujeira e higienização correta do estofado.

Nada como entrar no carro e sentir aquele cheirinho gostoso de limpeza. Além de garantir um ambiente agradável, a higienização é fundamental para a conservação do automóvel. Porém, ela não deve ser feita somente na parte externa.


Cuidar do interior do veículo evita que o carro fique com uma má aparência e seja danificado com o tempo. “Quem tem filhos ou animais de estimação deve ficar ainda mais atento, já que, neste caso, é mais comum que se acumulem restos de comida, sujeira, poeira e manchas no estofado”, afirma Ana Paula Barcena, sócia da Rede Natureza & Limpeza, especializada em serviços de limpeza ecológica.

A profissional lista sete dicas para manter o banco do carro sempre em ordem, tanto os de couro como os de tecido:

Como limpar banco do carro

Evite o acúmulo de sujeira
Se você usa o carro com bastante frequência, ele certamente acumula resíduos mais rapidamente, como poeira, terra, cimento, ácaros e outras substâncias trazidas pelos sapatos e próprio vento. Para evitar que o acúmulo se transforme em uma mancha permanente, especialmente na costura do banco, é recomendado aspirar o estofado uma vez por semana.

Areje o carro
Sempre que possível, deixe as janelas e portas do carro abertas para que o ar circule. Além de eliminar odores, isso impede a proliferação de bactérias e mofo e diminui a umidade.

Utilize os produtos certos
Produtos de limpeza doméstica não são indicados para higienizar o estofado, pois podem conter componentes que danificam o material. O mais seguro é usar água, sabão neutro e panos que não soltam fiapos, que são suficientes para a limpeza caseira.

Para limpar bancos de tecido
O mais importante é controlar a quantidade de água, já que o assento de tecido irá absorvê-la muito rapidamente, levando-a para a espuma. Isso pode dificultar a secagem e causar mau cheiro e proliferação de ácaros. A recomendação é usar um pano levemente úmido e, para manchas e sujeiras impregnadas, esfregar, em movimentos circulares, uma escova com sabão neutro.

Manchas no estofado de tecido
Para remover manchas de óleo, graxa ou qualquer substância gordurosa, primeiramente enxugue a área afetada e, depois, limpe com o sabão neutro. Em caso de risco de caneta esferográfica, aplique uma pequena mistura de removedor de cutículas com álcool diretamente sobre a mancha.

Para limpar bancos de couro
Primeiro, observe se o banco está fosco ou brilhante. Quando está novo ou bem cuidado, o tecido fica fosco. Quando está sujo, fica com o aspecto brilhante. Aplique apenas um pano úmido e, em caso de manchas e sujeiras persistentes, sabão neutro. Não utilize produtos de limpeza doméstica, pois eles estragam o couro com o tempo.

Impermeabilize e hidrate os bancos
Depois de limpar o banco, é uma boa ideia impermeabilizá-lo para evitar manchas ou ressecamento (no caso do couro). Este serviço deve ser feito por uma empresa especializada. Já para hidratar bancos de couro, aplique um pouco de hidratante corporal à base de leite. Isso evita que o tecido adquira aquele aspecto quebradiço.

Fonte: BolsadeMulher

Especialistas ensinam como planejar a agenda, priorizar tarefas e delegar funções.

No ritmo acelerado em que vivemos hoje, parece quase impossível realizar todas as tarefas que temos programadas para o dia. A sensação é de que 24 horas não são suficientes. No entanto, será esse mesmo o problema? O que nos falta realmente é tempo – ou é organização?


Segundo a personal organizer Katia Benedetti, da empresa Espaço Ordenado, a resposta correta é a segunda. “A organização vai muito além de arrumar as roupas no armário da cor mais clara para a mais escura. A falta de planejamento causa procrastinação – o famoso empurrar com a barriga – e afeta o raciocínio. Você fica tão atrapalhada com os afazeres que perde a noção de prioridade e não sabe por onde começar”, afirma.

De acordo com a especialista, a organização proporciona mais disposição, sensação de bem-estar, dinamismo e aumento da produtividade. “Consequentemente, sobra mais tempo para fazer aquilo que você realmente gosta”, completa.

Organizar o tempo

A personal organizer Miriam Cansian, também sócia da empresa, afirma que existem três aspectos importantes para a organização da rotina em geral: planejar o dia, priorizar tarefas e delegar funções.

Planejamento do dia

Algumas dicas para realizar este passo são:

· Adote uma agenda. “Parece óbvio, mas muitas pessoas se esquecem de anotar as tarefas e fazer uma programação”, diz Miriam. Uma orientação importante é registrar todos os compromissos em um só local (seja uma agenda física ou um aplicativo digital), para não se perder.

· Estabeleça metas atingíveis. Quando a expectativa é muito alta, você acaba se frustrando. Seja realista e se comprometa apenas com as tarefas que você sabe que conseguirá cumprir naquele tempo determinado. “Antigamente, era possível fazer mais coisas em menos tempo. Hoje, é preciso considerar o trânsito, tempo de deslocamento e possibilidade de imprevistos”, discorre a profissional.

· Limite o uso das redes sociais. Elas tiram o foco do trabalho e dificultam a retomada da linha de raciocínio. Durante o dia, desative as notificações de e-mails, Facebook e outros. Estabeleça um horário no dia só para isso.

· Crie o hábito de fazer listas. “Elas têm o objetivo de evitar que você relembre rotinas que já pensou um dia”, define a personal organizer. Se você tem o costume de viajar à praia, por exemplo, deixe a relação de itens a serem levados salva no computador. Faça o mesmo com a lista de supermercado.

· Inicie o dia sem correria. Miriam sugere separar o look do dia na noite anterior (consulte a previsão do tempo) e deixar a mesa de café da manhã posta.

Priorizar tarefas

Para decidir o que é mais importante dentre as atividades diárias, Ana Paula Vanzan, personal organizar e sócia do Espaço Ordenado, sugere a utilização de um recurso muito utilizado no mundo corporativo: o Quadrante de Prioridades. Ele é composto por quatro eixos, como mostra a imagem abaixo:

As tarefas do 2º quadrante (importantes e não urgentes) são prioritárias e devem ocupar 70% da nossa agenda. “Devemos sempre tentar aumentar a proporção delas quando fazemos nosso planejamento e tomar muito cuidado para que elas não se tornem urgentes”, orienta Ana Paula.

Já os afazeres do 1º quadrante (importantes e urgentes) são considerados “incêndios”, que têm o prazo de entrega muito apertado e acabam nos tirando o foco. Procure sempre diminui-los.

Por fim, as atividades dos 3ª e 4ª quadrantes são aquelas que não agregam valor algum ao nosso trabalho e, por isso, devem ser eliminadas do nosso planejamento – ou reduzidas ao máximo.

Aprender a delegar

Finalmente, um passo fundamental para organizar melhor o tempo e otimizar o dia é repassar tarefas aos outros e permitir que eles nos ajudem. “Ninguém é capaz de fazer tudo sozinho, apesar de acreditarmos que sim”, diz Ana Paula.

Delegar afazeres é um exercício que precisa ser treinado. Algumas dicas são:

· Entenda que cada pessoa tem um jeito diferente de fazer as coisas e aceite que o trabalho não ficará da maneira como você faria. O objetivo de delegar é que você se alivie, e não que fique ainda mais estressada.

· Delegue apenas as atividades que você domina. Assim, terá condições de corrigir os erros.


· Fique apenas com os afazeres que julgar serem os mais importantes.

· Repasse tarefas aos filhos de acordo com seu desenvolvimento mental e motor. Crianças de cinco anos podem ajudar a por a mesa, enquanto as de 10 já são capazes de lavar a louça.

· Sempre elogie: por mais que a execução não tenha sido perfeita, é importante dar estímulos para que a pessoa continue a fazer o trabalho. Com o tempo, ela vai melhorar.

· Deixe claro o que, como e quando a tarefa precisa ser executada. Com os filhos, é legal deixar tabelas na geladeira. Com os ajudantes do lar, desenvolva uma lista de tarefas semanal. Assim, você e ele saberão que, na segunda-feira, os banheiros têm de ser limpos, e assim por diante.

Fonte: BolsadeMulher

Bateria descarregada, combustível adulterado. Conheça os principais motivos

Você foi ligar o carro de manhã, deu a partida e nada. Ou pior. Estava no trânsito e ele foi falhando até parar de vez. O que fazer nessas horas? A melhor alternativa é acionar a seguradora, mas, antes disso, você pode checar as causas dessa pane. Para não correr o risco de ficar a pé, o mecânico Donizete Oliveira dá uma dica simples. “Sempre faça uma pequena revisão no posto para checar o nível de água, de óleo e de combustível. Com esses cuidados, dá para evitar muitas surpresas”.


Bateria

Esquecer farol, rádio ou luzes internas ligadas descarrega a bateria em pouco tempo e impede o carro de sair do lugar. Para tirar a dúvida, observe as luzes do painel. Se estiverem fracas, o problema é mesmo a bateria e você deve chamar o seguro para que eles tragam um auxiliar de partida (famoso cabo para chupeta). Contudo, Donizete alerta que se o carro já estiver apresentando dificuldade na partida por alguns dias, pode precisar de uma bateria nova e ao tentar recarregá-la, você corre o risco de ficar parada no trânsito.


Bomba de combustível

Combustíveis podem ser adulterados com substâncias como solventes ou resina de borracha, que em pouco tempo causam um belo estrago na bomba. “É comum chegar um carro na oficina com o bico injetor travado por causa de gasolina adulterada. Quando isso acontece, o carro começa a ratear, a dar soquinhos, e depois para de vez. Para eliminar esses resíduos, é preciso fazer uma limpeza completa no tanque”, explica. Veja algumas dicas para abastecer sem cair por golpes.

Pane seca

As mulheres cuidadosas estão sempre de olho no nível de combustível, mas, segundo Donizete, panes secas são mais comuns do que imaginamos. “Muitas vezes o marcador de combustível está errado. Já vi vários carros pararem no meio da rua por falta de gasolina e o ponteiro indicar que ainda resta ¼ de tanque”, afirma.  Elas estão entre os sete hábitos que diminuem a vida útil de um carro.


Superaquecimento

O motor do carro pode superaquecer por problemas na bomba de água ou nas mangueiras e tem um sinal bem característico: fumaça no capô. A primeira providência é encostar o carro em um local seguro. Tentar andar desse jeito pode trazer danos mais graves. Contudo, antes de o carro superaquecer, o ponteiro do termômetro dá um sinal de alerta, aproximando-se do vermelho. Aliás, você conhece o painel de controle do seu carro? Aproveite para descobrir o que quer dizer cada uma das luzes por trás do volante!


Fonte: BolsadeMulher

Desamassar camisas e calças sociais requer alguns níveis de atenção a mais na hora de passar os tecidos. Com tendência a amassar mais facilmente, as marcas de dobras dessas peças ficam ainda mais evidentes quando a atividade não é realizada corretamente. A boa notícia é que existem truques simples para facilitar a vida na hora de passar roupas sociais em casa.


                             

Dicas para passar roupa social

*Segundo a home organizar Ingrid Lisoa, a principal dica para passar roupa sem dificuldade é não deixá-la secar totalmente. “O ideal é que a peça esteja 90% seca e que seja utilizado um ferro a vapor. Assim, o algodão estica mais fácil, e a passada fica mais eficiente. Quando o tecido está totalmente seco, fica mais duro, o que torna a passada mais difícil”.

*Comece passando a gola da camisa e, em seguida, os ombros – tanto na frente quanto atrás. Depois passe as mangas e punhos, atentando-se para retirar os vincos e amassados. Dependendo do tecido, será mais difícil fazer com que os punhos e a gola fiquem durinhos. Para resolver esse problema, borrife, antes da passagem, uma mistura de 200 ml de água com uma colher (sopa) de goma líquida, que pode ser encontrada em supermercados.

*Em seguida, passe o corpo da camisa. Inicie o processo pelas costas e movimente o ferro seguindo as linhas das costuras.

*Repita o processo com a parte da frente – não se esqueça de passar o ferro também dentro dos bolsos e entre os botões.

*Na hora de guardar as camisas sociais, o ideal é pendurá-las em cabides. Se não houver espaço, coloque folhas de papelão por dentro das camisas para manter as peças esticadas e a gaveta organizada.

Fonte: BolsadeMulher

Moscas, pernilongos e formigas são problemas comuns tanto em casas, em função da proximidade com a rua, como em apartamentos, favorecidos pela poluição e pelas grandes aglomerações. A boa notícia é que com algumas receitas caseiras simples é possível afastar insetos. Veja como fazer.


Moscas

Em um pires, misture um pouco de vinagre branco e pimenta-do-reino e coloque no local em que observar maior incidência de moscas.
Corte alguns limões ao meio, espete cravos-da-índia neles e espalhe pela casa.
Para se livrar dos mosquitos de banheiro, jogue água sanitário nos ralos.
Coloque vasos com citronela próximos a janelas e saídas de ar – o cheiro da planta é um repelente natural e, espalhado pelo ambiente, irá afastar insetos.

Formigas

Com uma seringa, aplique água com detergentes nos buracos por onde as formigas saem e tampe as frestas com pasta de dentes ou sabão em barra.
Para impedir que as formigas ataquem alimentos, coloque galhos secos de arruda, folhas de cânfora ou alfazema nos armários e gavetas.
Amasse cravos-da-índia, misture com água e aplique nos locais onde as formigas costumam aparecer – o cheiro da especiaria espanta esses insetos.

Pernilongos

O cheiro de citronela e hortelã repelem esses insetos. Espalhe vasos com essas plantas e locais ventilados.
Misture parafina líquida, leite e água (na mesma quantidade) e aplique a solução em vãos de janelas, paredes e pontos iluminados.

Fonte: BolsadeMulher

É bem possível que você cometa erros básicos ao lavar suas roupas em casa. Um deles, por exemplo, é quanto à verificação da etiqueta da peça. Você olha todos aqueles símbolos e entende o significado deles antes de colocar as roupas na máquina? É bem provável que não. Mas não se desespere, pois especialistas em limpeza e conservação prepararam uma lista pra você não errar nunca mais. As dicas são dos profissionais da empresa Lavasecco.


Cuidado com o excesso de sabão - As pessoas têm a percepção de que quanto mais espuma, maior o poder de limpeza, pelo contrário, pois o excesso de sabão dificulta a ação mecânica - atrito entre as peças - e atrapalha a limpeza.  Muito sabão ainda requer mais enxague e pode ocorrer de restar produto nas peças, causando endurecimento da roupa após a secagem.

Uso de alvejante - Deixar as roupas de molho em alvejante enfraquece a fibra do tecido e, dependendo do material que ele é feito, pode até amarelar.

Separe corretamente - Antes de lavar as roupas é preciso separá-las por cores. Peças brancas nunca devem ser lavadas com as coloridas para não correr o risco de serem manchadas. Roupas pretas possuem maior incidência de desbotamento, por isso também devem ser lavadas separadamente. Separe também as peças que soltam pelos e fiapos. Mais: não misture roupas de uso pessoal com peças de uso doméstico, como toalha de mesa ou pano de cozinha.

Sol x Secadora - É preciso muito cuidado ao expor as roupas ao sol, pois elas podem ficar endurecidas e até descolorir, especialmente as pretas, cujo desbotamento é acelerado pelos raios solares. Roupas brancas e claras podem ser secas ao sol, porém não por muito tempo para não ficarem ressecadas. “Ventilador é uma ótima opção para acelerar a secagem”, conta Andréa Lira. Nos dias de frio, a secadora entra em ação, mas nem todos os tecidos podem ...

Cuidados com peças íntimas - Calcinhas e sutiãs sem bordados ou rendas podem ser lavados na máquina. As peças íntimas que possuem esses detalhes, aplicações em geral e aros no bojo, devem ser lavadas manualmente. Importante não torcer as peças íntimas, apenas as comprima. Você pode utilizar uma toalha também na retirada do excesso da água.

Evite água quente - É recomendável lavar as roupas sempre em água fria, evitando assim o risco de desbotamento, principalmente das peças escuras. “Água quente também pode causar o encolhimento de peças mais sensíveis, vale conferir a instrução de lavagem na etiqueta da roupa”, alerta Andréa Lira, especialista da Lavasecco.

Edredons, tênis e apliques - Nem todas as máquinas de lavar suportam edredons, pois o peso deles aumenta muito quando molhados. Nesses casos, vale levá-lo à lavanderia. Quanto aos tênis, eles podem bater muito dentro da máquina de lavar e serem danificados, por isso o ideal é lavá-los manualmente. Roupas com apliques metálicos pontiagudos devem ser lavadas manualmente

Seguindo essas dicas você poderá prolongar a vida útil das suas roupas. A instrução de lavagem do fabricante, encontrada na etiqueta das peças, também é muito importante, pois os símbolos explicam com detalhes como a peça deve ser lavada.

Fonte: Yahoo

Não dá para descuidar das suas bijuterias só porque não são joias com diamantes. Em vez de jogar tudo numa caixinha e deixar de qualquer jeito, siga os seis passos dados pela designer de acessórios Francesca Romana Diana para tratá-las como joias.


GUARDE COM CUIDADO
1. Prefira deixar suas bijus dentro de uma gaveta, separadas por saquinhos de flanela ou organza. "A luz do sol oxida um pouco os materiais e até as pedras. Isolá-las também evita que uma fique batendo na outra."
LIMPE DO JEITO CERTO
2. Em casa, use uma flanela seca, sem produtos.
3. No caso de sujeira acumulada, passe uma escova de dentes limpa no avesso ou interior da peça. "Mas nunca do lado de fora, para não riscar", alerta
4. Se estiver muito suja, leve até uma joalheria. "Eles têm uma máquina que vibra e faz um ultrassom na peça e lava com uma solução especial de sabão e água. É bom porque tira a gordura da peça antiga, que sempre fica um pouco encardida"
EVITE
5. Lavar as mãos e aplicar perfume sobre as bijuterias? Nem pensar.
VAI VIAJAR?
6. "Acho prático manter as peças dentro dos seus própiors saquinhos de flanela ou organza e deixar tudo dentro de uma bolsa de mão, que você já vai levar na viagem."

Fonte:Chic

Sabia que o termo "couro sintético" é proibido por lei? Pois é. No ar desde 1965, a tal "lei do couro" configura como concorrência desleal usar a palavra couro para o que não é de origem animal.


Faz sentido, afinal estamos falando de um laminado sintético, feitos em sua maioria de poliuretano - que lembra couro na aparência física, mas tem valor bem inferior ao legítimo.

Proibido ou não, o tal "couro sintético" está cada vez mais nas lojas - seja pelo custo ou por motivos ambientais. E como conservar esse material, que é bem mais frágil que o original?

Quem nos ajuda a listar os 7 passos para manter suas peças sempre bonitas é Fernanda Feijó, gerente sênior de estilo da Renner.

1. Para limpar é simples: só usar um pano úmido e limpo.
6. O ideal é não lavar a peça. “Se precisar muito lave o forro com um sabão neutro e com muito cuidado”, explica.
3. Em hipótese alguma coloque a peça na secadora ou passe com o ferro: "o calor deforma o material”, explica Fernanda.
4. Não dobre a roupa para evitar vincos. "O material sintético marca e começa a descascar na região.”
5. Guarde as peças penduradas e preste atenção ao cabide: "use os mais largos e coloque um pano ou algodão para proteger, caso existam presilhas naqueles cabides de saias."
6. Cuidado ao guardar: o sintético transfere a cor e gruda se estiver junto de outra peça do mesmo material.
7. Caso tome chuva, seque a peça com um  pano e deixe-a secando à sombra

Dor de cabeça e até lesões se mantêm longe do corpo alongado.


O despertador toca e o barulho estridente atravessa o cérebro, tirando você do descanso profundo. Muitas vezes, a rotina atrapalhada faz com que saltemos da cama num pique só, deixando passar batido um pequeno prazer: espreguiçar-se. Só que uma boa esticada é, além de deliciosa, uma grande amiga da saúde. Conheça sete motivos para você tornar o movimento um hábito indispensável no seu dia a dia.
1. Acorda o cérebro 

"Ao dar aquela espreguiçada, os músculos se esticam e sua circulação sanguínea é ativada, mandando uma mensagem de alerta para cérebro", explica o ortopedista Fabio Ravaglia. Isso que ajuda a dar "aquele gás" na disposição, mesmo que seja uma segunda-feira cinzenta e cheia de trabalho pela frente.

2. Dá mais prazer

Fabio explica que o ato de se espreguiçar libera endorfinas através dos músculos, hormônios neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar. Outro hormônio, a serotonina, também é liberada nesse processo, o que ajuda também a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.

3. Afasta dores de cabeça 

O tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode ser causada pela tensão muscular, afirma o especialista. Sendo assim, espreguiçar ajuda a mandar a dor embora, pois os músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode relaxar.

4. Lubrifica as articulações 

Nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental, por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articulações em ordem.

5. Deixa o corpo de jovem 

A partir da adolescência, começamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos começam, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a flexibilidade.

6. Reduz riscos de lesões 

Se você é o famoso "esportista de final de semana", com certeza, sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas braçadas na piscina é preciso fazer um bom alongamento. Entretanto, é importante que você estenda essa prática ao dia a dia, para evitar os problemas típicos desse hábito. "Espreguiçar deve ser um hábito diário, realizado pela manhã e à noite", diz o ortopedista.

7. Alivia a fibromialgia

Fabio explica que é cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia (a doença em que o paciente apresente uma condição de dor generalizada e crônica). Espreguiçar-se pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações.

Fonte: MinhaVida

Busca por conforto e higiene leva cada vez mais clientes aos salões

Dormir é relaxante e ainda faz bem para a saúde. Tem coisa melhor? Tem sim, saber que ele ainda ajuda a viver mais. Um estudo realizado pela American Academy of Sleep Medicine provou que dormir bem é um dos segredos para a longevidade. A partir da análise de 2.800 pessoas, os resultados mostraram que cerca de 65% das pessoas relataram que sua qualidade de sono foi boa ou muito boa e o tempo médio diário de sono foi 7,5 horas, incluindo cochilos.

Porém, para algumas pessoas, uma boa noite de sono não é conquistada tão facilmente. A insônia pode ser decorrente de problemas de saúde. "O problema pode ser decorrente de transtorno ansioso, quadro depressivo, problemas neurológicos como a síndrome das pernas inquietas, apneia do sono ou mesmo um transtorno chamado de movimentos periódicos do sono, entre outros", enumera Stella Tavares, neurofisiologista do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.

Mas, antes de pensar que o problema é de saúde, vale cogitar: será que você está tendo hábitos saudáveis antes de dormir? "Alguns costumes como uso excessivo de computadores, alimentação pesada antes de dormir e situações de tensão podem sim prejudicar o sono", lista Daniel Inoue, médico especialista em Medicina do Sono do Hospital Santa Cruz de São Paulo. Para resolver o problema nesses casos, listamos alguns cuidados que podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Mas se nada disso funcionar, vale então procurar um médico.

Escolha o melhor travesseiro

Ao pensar em um bom travesseiro, é importante sempre levar em conta a posição em que você dorme. "Ao deitar-se de lado, é importante que ele seja mais alto, para que o pescoço fique alinhado com resto da coluna. Agora, se você deita de barriga para cima, o ideal é usar um travesseiro mais baixo, para que a cabeça não fique muito acima", considera o ortopedista Cássio Trevizani, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP). Agora, se sua posição favorita é de bruços, o ideal é não usar travesseiro nenhum.

Porém, essas regras se invalidam caso você tenha algum problema específico de saúde. "No caso de doenças associadas como o refluxo gastroesofágico e também algumas cardiopatias, a recomendação por travesseiros mais altos é feita", recomenda Daniel Inoue, médico especialista em Medicina do Sono do Hospital Santa Cruz de São Paulo.

Quanto ao material, vale escolher o que você preferir. Alguns conservam suas características por mais tempo, como o de viscoelástico, por exemplo. Mesmo assim, sempre que você perceber que o travesseiro está ficando mais baixo, o ideal é comprar outro. "A troca deve ser feita quando apresentarem deformidades ou algum tipo de incômodo para a pessoa dormir", alerta Inoue.

Colchão também é importante

Tão essencial quanto o apoio para a cabeça é a base em que ficará o resto do corpo. Por isso mesmo o colchão é um item fundamental para um sono de qualidade. "É sempre importante pensar que a sua coluna deve estar alinhada ao se deitar", pondera o ortopedista Trevizani. "Do ponto de vista prático, existem os modelos ortopédicos, com maior resistência e densidade, que normalmente são feitos com molas e com espuma de viscosidade mais alta", finaliza.

A regra principal, no entanto, é que ele seja confortável e que ao acordar você não sinta dores no corpo. E se com o tempo você começar a acordar com desconfortos, talvez já seja hora de trocar.

O valor de uma boa cortina

Ter uma cortina de boa qualidade pode não parecer, mas é tão importante quanto o colchão e o travesseiro. Isso porque a iluminação está diretamente relacionada com o sono, já que tudo isso é regido pelo ciclo circadiano, que leva em conta, entre outros fatores, o dia e a noite. "Um dos hormônios ligado ao sono é a melatonina, e ela é melhor produzida quando estamos no escuro. A luminosidade alta interfere em sua liberação", ensina enumera Stella Tavares, neurofisiologista do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.

De acordo com a especialista, você pode até ter uma pequena luminosidade no quarto, até porque algumas pessoas não conseguem dormir sem ela. Mas quando a luz fica muito forte, o corpo sente como se não fosse o momento certo de adormecer. Além disso, a luz que entra de manhã pela janela favorece o despertar. Portanto, vale a pena ficar com as cortinas fechadas se você quer dormir um pouco mais.

Associe a cama ao sono

Usar a cama para outras atividades que não seja um belo cochilo podem piorar suas crises de insônia. "A cama deve ser restrita ao sono e as atividades sexuais", ressalta o médico do sono Inoue. Isso porque, quando seu cérebro entende que a cama é um local de dormir, fica mais fácil fazer com que o sono venha. Agora, se você costuma comer, usar o computador ou mesmo ler um livro na cama, a sonolência pode ser tornar mais difícil.

Cuidado com eletrônicos no quarto

Isso vale para o uso de objetos eletrônicos no quarto, que são muito estimulantes. "Assistir filmes de ação, navegar pela internet, utilizar redes sociais ou mesmo jogos online, podem aumentar o grau de excitação e isso pode ser prejudicial ao sono", considera Inoue. O ideal é que uma hora antes de dormir você se desconecte um pouco e relaxe. Para esse momento, vale diminuir a intensidade da luz, colocar uma música relaxante ou fazer uma leitura tranquila, nada que desperte muito a sua mente.

Evite brigas no quarto

Não adianta limpar o ambiente apenas dos estímulos tecnológicos. Evitar brigas, estresse e discussões de problemas no quarto também é muito importante. "Em situações de tensão, encontramos aumento das catecolaminas, que são substâncias responsáveis pela excitação e responsáveis pelo aumento do nível de atenção", explica o médico do sono Inoue. Portanto, isso só vai dificultar que seu cérebro relaxe até o estado de subconsciência.

Reduza a ansiedade

Quando a insônia bater por ansiedade, você pode usar algumas técnicas para reduzi-las. Experimente algo que você sabe que costuma relaxar vocês. Por exemplo, para pessoas mais tranquilas e que já tenham feito ioga, por exemplo, experimentar uma mentalização pode ser uma boa pedida. "Mas se você não está acostumado, isso pode piorar sua ansiedade em querer dormir logo", considera a neurofisiologista Stella. Melhorar a respiração, fazendo exercícios de inspirar e expirar lentamente, também pode ser uma boa pedida, mas treine fazer isso acordado!

Fonte: Minha Vida

Medidas simples são essenciais para evitar a lombalgia.

A popularmente conhecida dor nas costas é a científica lombalgia que afeta pelo menos uma vez na vida 85% a 90% da população brasileira segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde). Ela é a principal causa de absenteísmo (falta ao trabalho) e também responsável por causar dificuldades de realização das atividades de vida diária.
As suas principais causas são o envelhecimento, a falta de condicionamento físico, a obesidade, a manutenção de posturas erradas durante longos períodos, carregamento de peso de forma inadequada, o estresse e, no caso das mulheres, tem-se o agravante do uso do salto alto.
Para evitar dor nas costas, é importante prevenir.  A prevenção é a chave para o sucesso! Então, seguem abaixo algumas dicas:

Você já deve ter ouvido falar em como o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas, você realmente leva a sério o momento de fazer seu desjejum? Entenda um pouco mais sobre a importância dessa refeição.

Uma alimentação saudável e equilibrada deve ser constituída de três refeições principais com, pelo menos, dois lanches (refeições menores) entre elas, durante o dia. Nesse contexto, todas as refeições realizadas têm sua devida importância, mas uma delas é fundamental e tida como a refeição mais importante do dia: o desjejum – o nosso querido café da manhã. Porém, muitas pessoas não realizam a primeira refeição do dia, por relatarem falta de apetite ou, então, por não terem tempo antes de sair de casa para o trabalho. Agora você vai saber por que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e nunca mais irá se esquecer de se alimentar ao acordar.
Primeiramente, durante o sono ficamos muito tempo sem nos alimentar, o que, por si só, já deixa nosso organismo em déficit energético, ou seja, precisando de nutrientes para desempenhar as suas funções normalmente. Nesse caso, o principal prejudicado é o cérebro, pois ele só funciona adequadamente à base de glicose, então, quando pulamos o café da manhã, isso quase sempre gera terríveis dores de cabeça no decorrer do dia.

Nada supera a sensação de sair do salão com os cabelos perfeitamente lisos - é quase a garantia de que o dia ou a noite que vem pela frente será incrível. Mas por que é tão difícil conquistar este look em casa? Na verdade, não é nada impossível. Você só precisa conhecer os truques certos. A Marie Claire americana conversou com o cabeleireiro Frank Rizzieri para descobrir quais os principais erros que têm deixado o seu liso aquém das expectativas.


NÃO SE LIVRAR DO EXCESSO DE UMIDADE
Depois de lavar os cabelos, lance mão da toalha para secar os fios o máximo que puder. Eliminar o excesso de umidade ajuda a obter o efeito máximo dos produtos que forem usados nos fios.

ABUSAR DA QUANTIDADE DE PRODUTOS
Neste caso, “mais” não é sinônimo de “melhor” - se você está usando produtos de qualidade, uma pequena quantidade já é suficiente para um bom resultado. Se exagerar, os fios poderão pesar e ficar com um aspecto oleoso. Para isso, espalhe bem os produtos na palma das mãos antes de levá-lo ao cabelo.

COMEÇAR DIRETO COM A ESCOVA
Se você tem cabelo longo e cacheado, a escova pode não desembaraçá-lo por completo. Resultado: danos aos fios, como quebra e queda. Por isso, enquanto ele ainda estiver molhado, solte os nós com a ajuda de um pente - deixe a escova para o acabamento.

NÃO SEPARAR AS MECHAS
Você não deve secar todo o cabelo de uma só vez. Dependendo da quantidade, sempre divida a sua cabeça em duas (se os fios forem fininhos) ou três partes. Faça um semicírculo de um lado a outro da testa, como se fosse uma coroa. Se precisar de mais uma divisão, separe uma mecha horizontal de orelha a orelha.

SEPARAR MECHAS MUITO LARGAS
Quanto menor a mecha, mais fácil será secá-la e alisá-la; quanto maior ela for, menos controle você terá.

NÃO MISTURAR AS MECHAS
Assim que terminar a secagem de uma mecha, junte-a com outra que ainda estiver úmida para escová-las juntas. Isso facilita o deslizamento da escova e deixa o resultado mais natural.

APLICAR OS PRODUTOS DE UMA SÓ VEZ
Você não deveria espalhar os finalizadores em todo o volume, mas de mecha em mecha, conforme for secando.

NÃO PULVERIZAR O SPRAY FIXADOR NA PARTE SUPERIOR E INFERIOR DAS MECHAS
Para que o produto se espalhe uniformemente, procure aplicar o spray, primeiro, na superfície da mecha. Em seguida, levante os fios separados e pulverize o fixador também na parte de baixo deles.

NÃO COMEÇAR NO LUGAR CERTO
Primeiro, seque as mechas que estão na altura da nuca. Assim que terminar, divida ao meio a parte da coroa e vá secando da base à risca central.

NÃO USAR O BICO DO SECADOR
Mantenha sempre um bico ou um difusor em seu secador. Ele permite um controle maior da direção que você deseja que seu cabelo fique modelado e evita qualquer queima ou dano.

Fonte: Marie Claire

Como você escolhe passar seu tempo? Se for como a maioria das pessoas, é em reuniões ou no computador olhando correntes de e-mails e outras coisas desnecessárias que só desperdiçam seus momentos livre. Para evitar a fatiga mental, você deve usar essas oportunidades para fazer algo novo. Veja a seguir 5 dicas para organizar seu tempo livre da melhor maneira:


1. Programe-se: dedique uma parte do tempo todos os dias para focar apenas em você. Isto permite que você estabeleça as condições para a criatividade ou para fazer outras coisas pessoais importantes como se exercitar, encontrar-se com funcionários e resolver aqueles problemas de última hora.

2. Use a tecnologia como aliada: existem diversos aplicativos que ajudam a organizar melhor o tempo. O RescueTime, por exemplo, analisa seus hábitos no computador durante o dia para poder identificar em que momento você deve se focar e aumentar a produção.

3. Crie um ritmo: elabore uma agenda previsível que permita que você faça as atividades mais importantes do dia.

4. Diga 'Não': frequentemente, as pessoas só dizem “sim” porque existe um desejo natural por aceitação. Diga mais não. Se você está tomando decisões profissionais que deveriam ser de outras pessoas, você não está fazendo seu trabalho – e sim o deles.

5. Tente a técnica 'Pomodoro': essa técnica para organizar o tempo é baseada na ideia que intervalos frequentes melhoram a agilidade mental. Funciona assim: foque-se em algo por 25 minutos, e depois faça uma pequena pausa de 3 a 5 minutos. Repita este ciclo quatro vezes e então faça uma pausa maior, entre 15 e 30 minutos. A finalidade é manter a mente afiada.

Fonte: Forbes Brasil

Julho é o mês das férias das crianças, hora de preparar as malas e viajar. Não importa qual o destino, a meta é relaxar. E relaxar não significa se esquecer de comer bem. Então, ao sair pela estrada, planeje sempre boas opções. Leve uma lancheira térmica com alguns lanches como:

- Sanduíche com pão integral, queijo e presunto magro ou peito de peru;
- Sanduíche com patê de ricota com cenoura ralada;
- Frutas como maçã, banana, pera, laranja, uva sem semente;
- Bolachas sem recheio;
- Polvilho;
- Sucos de frutas de caixinha (vale olhar os ingredientes e optar as opções sem açúcar);
- Iogurtes;
- Castanhas de caju, amêndoas, nozes, castanha do Pará;
- Frutas secas como uva passa, damasco, maçã;
- Bolo caseiro simples como laranja, limão, chocolate.

Parar nas estradas para comer pode ser uma opção, mas fique atento à higiene do local, data de validade, refrigeração dos alimentos.

Não deixe de levar “garrafinhas” de água. A hidratação é fundamental e ainda é a melhor opção sem calorias e que faz a diferença na balança depois.

Boa viagem!

Roseli Ninomiya
Fonte: www.daquidali.com.br

Nossas dicas, passo a passo:


1. Faça sua lista de compras e defina o quanto você quer gastar
Pense em suas compras como um jogo onde você possui um orçamento limitado e precisa comprar uma determinada quantidade de peças – se comprar mais peças ou menos peças, você perde pontos. Sem essa disciplina, típica das empresas, você irá comprar coisas adicionais que provavelmente não irá usar, ou você poderá ceder a tentação de comprar algo mais caro, com aquele desconto incrível, e deixará outras peças necessárias para depois. O resultado é sempre o mesmo no final: estouro do seu orçamento e comprometimento da sua renda futura -- sem contar, roupas paradas no guarda-roupa!

2. Não caia nos truques usados para passar ao consumidor a sensação de um grande negócio: na nossa era cibernética somos bombardeados com promoções e ofertas que aparentemente são boas mas que, após uma pesquisa, revelam-se iguais aos preços praticados no mercado. Há liquidações reais e liquidações que não valem a pena. Assim, em qualquer situação, mesmo que o vendedor diga que “o patrão ficou maluco”, não deixe de comparar os preços na internet ou em outras lojas. Se o item não pode ser pesquisado em um site de comparação, faça pelo menos três cotações (outra regra de empresa) com os fornecedores e faça questão de dizer que você está pesquisando. Pode ser que o preço informado até seja menor se o vendedor souber que você cotou/ ou irá cotar junto ao concorrente. No mundo ideal, para facilitar os negócios nas lojas, uma opção seria pesquisar antes os preços na internet e somente fechar a compra se houver uma vantagem significativa.

3. Cuidado com financiamentos!
Não caia na armadilha das prestações com juros: muitas vezes uma roupa está mais cara do que os recursos que temos em mão. Nessa situação é normal ficarmos felizes com o parcelamento, mesmo que juros abusivos estejam sendo cobrados. Mas não caia nessa armadilha: você precisa evitar a compra de um item nessas condições, pois essa é a porta de entrada para uma bola de neve de dívidas. Como consumidor você possui o direito de saber qual é a parcela efetiva de juros mensais que estão sendo cobrados de você. Só para você ter uma idéia do seu poder de negociação: o governo paga juros de aproximadamente 0,9% ao mês enquanto no crédito consignado você pagaria juros de 2% ao mês. Sendo assim, não aceite nenhum parcelamento com juros maiores que esses. Caso contrário, você não está aproveitando a liquidação, mas simplesmente se endividando.

4. Negocie o preço pelo menos três vezes
 A pechincha é uma arte tão antiga quanto o comércio. As etiquetas de preços só foram inventadas nos anos 1860, em Paris. Até então, os preços eram debatidos, cliente a cliente. Isso mudou no último século, quando os varejistas começaram a colocar preço nas coisas — e as promoções passaram a ser usadas para desovar estoques. Mas agora, com o maior poder dos consumidores, você pode novamente inverter o jogo ao seu favor. Quando estiver na loja, faça a negociação em etapas. Primeiro, peça um desconto por uma peça. Depois, se você pretende adquirir mais alguma coisa, não esqueça de pedir um desconto adicional pelo conjunto do que você está comprando. Por último peça um desconto para pagamento à vista. Se a loja não te der desconto a vista, exija que ela não te cobre juros pelo parcelamento e tente parcelar a compra pelo maior tempo possível. Se ela te der um desconto a vista, e valer a pena, você tem a opção de pagar ou pode entrar no meio termo, ou seja, pedir para ela te dar um desconto e você paga em duas vezes, ao invés de quatro a seis vezes, como é usual.

5. Pare, prove e pense (sem pressa!) 
Já passou por um vitrine morrendo de pressa, viu uma peça linda com um superdesconto e levou embora assim mesmo sem provar? Acontece nas melhores famílias! A roupa que estava uma "pechincha" vai sair muito cara se nunca for usada. Por isso, experimente com calma e analise se a peça valoriza seu corpo, combina com seu estilo e é fácil de coordenar com o restante do seu guarda-roupa. Quanto mais desses quesitos a peça preencher mais ela será usada!

Boas compras ;)
Fonte: Yahoo Mulher

inspire-se com a nossa seleção abaixo:

A temporada das flores inspira tons mais leves no guarda-roupa, não é? Dar uma folga para as peças escuras e investir numa cartela de cores mais suave é uma ótima opção para entrar no clima da estação. Mas, assim como os looks, as unhas também seguem este caminho, fazendo com que o vermelho e o marrom do dia-a-dia deem lugar a cores mais divertidas, como o azul e o laranja. 
Para ajudar você a encontrar um esmalte que combine com a sua personalidade, selecionamos abaixo as cores-desejo da primavera. Inspire-se à vontade!


(Fonte) Beleza gnt