segunda-feira, 22 de setembro de 2014
Está estressada e não sabe por quê? Alguns hábitos aumentam a ansiedade sem você notar.
Dormir mal, sobrecarregar-se no trabalho e se envolver em discussões são fatores estressantes, mas você, provavelmente, já sabe disso. No entanto, outras atitudes no dia a dia também podem aumentar – e muito- a ansiedade, o nervosismo e a angústia sem que você nem perceba. Veja quais são e comece a evitá-los.
Alimentação
Os hábitos alimentares estão muito relacionados ao estresse. Substâncias como cafeína, açúcar e sódio provocam alterações no organismo – como picos de agitação – e contribuem para quadros de ansiedade. A irregularidade nos horários das refeições ou longos períodos em jejum também são fatores que desequilibram a produção de hormônios no organismo.
Hora extra todos os dias
A dedicação ao trabalho é saudável e fundamental para o sucesso da carreira profissional. Entretanto, para preservar a saúde do corpo e da mente é fundamental estabelecer alguns limites. Por exemplo: programe-se para não fazer muitas horas extras durante muitos dias seguidos e não passa longos períodos sem férias. Além de prejudicar a qualidade do trabalho, o cansaço, mesmo quando você não o percebe, atrapalha sua saúde.
Falta de autoconfiança
As mensagens recebidas e emitidas têm efeito poderoso no cérebro. Por isso, o pessimismo e a constante manifestação de baixa autoestima aumentam o estresse, a angústia e ansiedade. Procure repetir para si e guardar mensagens positivas, isso vai te ajudar a relaxar.
Muito tempo no celular
Você tem constantemente a sensação de que seu celular está tocando, mesmo quando ele não está? Então saiba que o hábito e a urgência de olhar para a tela do celular responder e-mails, mensagens, WhatsApp, telefonemas e acessar a redes sociais aumenta – e muito- a ansiedade.
Respiração errada
Respirar muito tempo pela boca ou de forma muito curta acelera o organismo - já que deixa o corpo em estado de alerta – e intensifica a sensação de ansiedade. Procure fazer alguns exercícios de relaxamento e respiração regularmente, eles ajudam a acalmar a mente e relaxar o corpo.
Fonte: Bolsademulher
