Itoligado!

Opções que vão do laranja ao roxo contribuem para a juventude da pele e bom funcionamento do organismo

Muito se fala dos benefícios do suco verde e do vermelho, mas a verdade é que não são apenas eles que trazem uma série de nutrientes importantes para a sua saúde. Para completar o arco-íris, e garantir as vitaminas que o seu corpo precisa, anote receitas especiais e conheça suas propriedades.


SUCOS VERMELHOS

Dor de cabeça e até lesões se mantêm longe do corpo alongado.


O despertador toca e o barulho estridente atravessa o cérebro, tirando você do descanso profundo. Muitas vezes, a rotina atrapalhada faz com que saltemos da cama num pique só, deixando passar batido um pequeno prazer: espreguiçar-se. Só que uma boa esticada é, além de deliciosa, uma grande amiga da saúde. Conheça sete motivos para você tornar o movimento um hábito indispensável no seu dia a dia.
1. Acorda o cérebro 

"Ao dar aquela espreguiçada, os músculos se esticam e sua circulação sanguínea é ativada, mandando uma mensagem de alerta para cérebro", explica o ortopedista Fabio Ravaglia. Isso que ajuda a dar "aquele gás" na disposição, mesmo que seja uma segunda-feira cinzenta e cheia de trabalho pela frente.

2. Dá mais prazer

Fabio explica que o ato de se espreguiçar libera endorfinas através dos músculos, hormônios neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar. Outro hormônio, a serotonina, também é liberada nesse processo, o que ajuda também a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.

3. Afasta dores de cabeça 

O tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode ser causada pela tensão muscular, afirma o especialista. Sendo assim, espreguiçar ajuda a mandar a dor embora, pois os músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode relaxar.

4. Lubrifica as articulações 

Nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental, por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articulações em ordem.

5. Deixa o corpo de jovem 

A partir da adolescência, começamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos começam, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a flexibilidade.

6. Reduz riscos de lesões 

Se você é o famoso "esportista de final de semana", com certeza, sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas braçadas na piscina é preciso fazer um bom alongamento. Entretanto, é importante que você estenda essa prática ao dia a dia, para evitar os problemas típicos desse hábito. "Espreguiçar deve ser um hábito diário, realizado pela manhã e à noite", diz o ortopedista.

7. Alivia a fibromialgia

Fabio explica que é cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia (a doença em que o paciente apresente uma condição de dor generalizada e crônica). Espreguiçar-se pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações.

Fonte: MinhaVida

Além de saboroso, o alimento é nutritivo e rejuvenescedor.

Que água de coco faz bem, todo mundo sabe. Mas o que ela tem de tão especial? Ela contribui com a saúde da pele e com a hidratação do corpo, além de ser pouco calórica - 200 ml têm apenas 40Kcal - e ter mais potássio do que quatro bananas.


Confira sete benefícios do alimento e corra para a barraquinha de coco mais próxima, sem esquecer de sempre dar preferência à agua de coco natural:

Ela cuida do coração e dos rins
O potássio encontrado na água de coco é um nutriente fundamental para o bom funcionamento dos rins, que eliminam o sódio do organismo. O excesso de sódio pode causar diversas doenças, dentre elas a hipertensão.

Ela é rejuvenescedora
A água de coco contém citocininas, que protegem as celulas do envelhecimento. "As citocininas são hormônios vegetais responsáveis pela divisão celular, por isso atuam na renovação das células, garantindo uma pele jovem e saudável", explica a nutricionista Caroline Dalcero, em entrevista ao GNT. A rápida divisão celular também diminui a probabilidade de aparecimento de células cancerígenas.

Ela evita a desidratação
Por apresentar uma grande quantidade de sais minerais, a água de coco é um hidratante poderoso.

Ela fortalece o sistema imunológico
Rica em vitamina C, a água de coco aumenta a produção de glóbulos brancos, células que fazem parte do sistema de defesa do corpo humano e combatem estruturas estranhas.

Ela é rica em minerais
A água de coco tem cinco minerais essenciais: potássio, sódio, magnésio, cálcio e fósforo. Segundo a nutricionista, eles são essenciais para o bom funcionamento do organismo. "Quando a pessoa sofre deficiência de algum desses elementos, pode ter fraqueza, espasmos musculares, confusões mentais, entre outros malefícios", alerta.

Ela é digestiva
"Os sais minerais (como o magnésio e o potássio) que ela possui ajudam na digestão, agindo contra o intestino preso", explica Caroline.

Ela é um combustível para os músculos
O alimento ajuda no fornecimento de energia para os músculos, além de ajudar na reposição de minerais que são perdidos durante a prática de atividades físicas.

Fonte:iBahia

Médica fala sobre os principais sintomas e tratamentos

Quais são os sintomas da TPM?
São mais de 50 sintomas, mas os mais importantes são:

• irritabilidade, nervosismo, ansiedade ou tensão: implica com tudo e todos;
• depressão ou tristeza: chora facilmente e sem motivo aparente;
• desânimo, cansaço, vontade de ficar sozinha, não sair de casar;
• dor de cabeça ou enxaqueca;
• dor ou inchaço nas mamas, pernas e barriga;
• aumento de apetite com vontade incontrolável de comer algo doces ou chocolates;
• diminuição da libido e falta de vontade de ter relação.

Como saber se tem TPM?
Anote diariamente em um calendário ou agenda tudo o que sente por um ou dois meses seguidos. Observe as anotações e verifique se os sintomas aparecem alguns dias antes da menstruação e se desaparecem com ela. Se isto estiver ocorrendo, então é TPM.

De que forma a TPM afeta a vida das mulheres?
Durante a TPM as mulheres ficam mais irritadas, agressivas e isto pode criar problemas nos relacionamento profissionais ou sentimentais. Muitas vezes elas terminam o namoro ou pedem demissão do emprego nestes dias. Por outro lado, a dor de cabeça e a depressão acabam obrigando a mulher a faltar no serviço, e isto repercutirá de forma importante nas atividades profissionais. As dores físicas e a baixa autoestima prejudicam o desempenho e diminuem a produtividade.

Existe tratamento para a TPM?
Sim, existem vários tratamentos para a TPM. A escolha do tratamento dependerá do tipo de sintoma que você estiver sentindo e da intensidade do mesmo.

Quando é preciso tratar a TPM?
A TPM não é doença, mas o seu tratamento pode melhorar muito a qualidade de vida da mulher e daqueles que convivem com ela. O tratamento da TPM deve ser feito sempre que os sintomas estiverem interferindo no desempenho profissional, social e familiar.


DICAS PARA MELHORAR A TPM 

- Nos dias que antecederem a menstruação passe a policiar-se.Antes de qualquer reação de que possa se arrepender depois, pare e pense. Se puder, saia e caminhe, faça compras, vá ao cinema ou, se preferir, aproveite para fazer alguma arrumação.

- Evite compromissos importantes nos dias de TPM.
Adie decisões nestes dias. Caso seja impossível adiar o compromisso, muito cuidado com as palavras. Fale o menos possível, devagar evitando a todo custo entrar em qualquer discussão.

- Faça exercícios.
Os exercícios físicos reduzem a tensão, a depressão e melhoram a autoestima.

-Perca alguns minutos a mais se arrumando.
Perca alguns minutos na frente do espelho, produzindo-se. Uma roupa mais alegre, jovial e um rosto com uma pintura discreta deixarão você mais bonita e se sentindo mais autoconfiante.

- Cuidados com a dieta.
A dieta deve ser equilibrada, com pouco açúcar, e muitas verduras e frutas. Evite: café, sal, doces e álcool.

Que os outros tipos de tratamentos podem ser utilizados na TPM?
A escolha do tratamento depende do tipo de sintoma apresentado

• vitaminas: geralmente a vitamina B6 e a vitamina E.

• calmantes: são drogas que fazem a pessoa ficar mais calma e podem ser naturais (à base de chás) ou comprados com receita médica especial;

• antidepressivos: substâncias utilizadas para diminuir a depressão.

• analgésicos: remédios utilizados para diminuir a dor.

• suspender a menstruação pode ser necessário, quando os sintomas físicos forem muito intensos

• psicoterapia: importante auxiliar do tratamento.

• ioga, meditação, etc

E para finalizar, lembre-se:

“A TPM passa, mas tudo o que você comeu, disse ou fez ficará para sempre. Por isto aprenda a controlar a TPM para não se arrepender tarde demais”.

Fonte: Daquidali

Os benefícios são diversos, desde melhorar a digestão até ajudar no controle do diabetes.


Essa erva é aliada do sistema digestivo e ainda ajuda a aliviar gases. "É um chá ótimo para ser tomado depois das refeições por pessoas que tem problemas de digestão", conta a nutricionista Flávia Cyfer. A nutricionista Bruna Murta, da Rede Mundo Verde, também lembra que esse chá serve de calmante, como se fosse um sedativo natural.

Camomila
Também de ação calmante, a camomila é boa para combater ansiedade e insônia e tem sido muito usada para aliviar a enxaqueca. "Essa opção é muito indicada no período da TPM, já que ajuda a amenizar cólicas, além da ação calmante", conta a nutricionista Bruna Murta. A nutricionista Flávia Cyfer dá outra dica: "A pessoa que quiser dormir melhor à noite pode misturar uma colher de camomila e outra de erva cidreira, para um efeito sedativo melhor".

Hortelã 
Essa folhinha de aroma revigorante serve como antiparasita e antifúngica, ou seja, ajuda a matar bactérias ruins, principalmente do intestino, e auxilia pessoas que estão com complicações de gases. A nutricionista Bruna Murta acrescenta que ela é ótima para melhorar a digestão, combatendo azias.

Alecrim
"É um digestivo excelente, melhor ainda do que a hortelã", conta a nutricionista Bruna Murta. O alecrim também é muito usado para ajudar pessoas que querem controlar o peso, pois aumenta a sensação de saciedade.

De acordo com a nutricionista Flávia Cyfer, esse chá ainda tem ações antipasmódica e anti-inflamatória - boas para cólica renal e menstrual -, ação antifúngica - ótima para ajudar a mandar embora o fungo cândida do organismo - e ação desintoxicante. "É um verdadeiro tônico para o fígado", comenta a profissional.

Erva doce 
O aroma dessa erva é muito usado como forma de relaxante. O chá, além de propiciar esse benefício, também ajuda no combate a cólicas e gases, além de melhorar a digestão.

Chá mate 
Preferido de muitos, o chá mate tem ação termogênica e antioxidante, bom para acelerar o metabolismo e evitar o envelhecimento precoce. É preciso um cuidado, apenas, com o seu poder estimulante, por conter cafeína. "Pessoas com hipertensão precisam evitar exageros, porque o chá mate aumenta a circulação e ainda pode irritar ainda mais a parede do estômago de quem tem gastrite", lembra a nutricionista Bruna Murta.

Chá de canela
A canela pode ser uma ótima aliada no controle de diabetes. A nutricionista Bruna Murta explica que ela ajuda na redução da glicemia, regulando o açúcar no sangue. Além disso, a nutricionista Flávia Cyfer lembra que ela ajuda a diminuir a vontade de comer doces e melhora a circulação.

Um estudo, realizado pelo Kansas State University, nos Estados Unidos, constatou que consumir meia colher de sopa por dia de canela ajuda a regular o colesterol. Os pesquisadores acreditam que tal redução é resultado da ação dos antioxidantes, que ajudariam a eliminar parte da gordura ruim que ingerimos com maior rapidez.

Chá verde
Esse é mais um chá campeão. "É desintoxicante, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, previne problemas cardiovasculares por controlar o colesterol e ainda tem vários princípios ativos que ajudam na prevenção do câncer", afirma a nutricionista Bruna Murta.

Flávia Cyfer complementa as vantagens dessa bebida: ajuda a combater cáries - basta fazer bochechos com ela - e serve de protetor solar interno, ajudando a proteger a pele contra raios ultravioletas. Tomar o chá, no entanto, não dispensa o uso do protetor solar externo.

O chá verde também é muito famoso pela ação termogênica, ou seja, acelera o metabolismo na queima de gorduras e pode contribuir para quem quer perder os quilos extras. Mas vale lembrar que a bebida não é milagrosa e nem ajuda a emagrecer sozinha - sempre é preciso aliar uma dieta equilibrada com exercícios físicos.

Chá de hibisco
Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, o hibisco ajuda no controle do colesterol e é muito diurético, capaz de fazer uma varredura de toxinas no organismo. "Ele ajuda a eliminar gordura e pode ser uma boa opção para hipertensos, porque tem menos cafeína que o chá verde, mas benefícios semelhantes", conta a profissional.

A nutricionista Bruna Murta explica que o fator que torna o chá de hibisco aliado do combate ao excesso de peso é a ação anti-inflamatória. "A bebida ajuda a diminuir a inflamação da obesidade, que é considerada um estado inflamatório do corpo", afirma.

Chá de gengibre 
"O gengibre é um dos melhores anti-inflamatório que temos na natureza", diz a nutricionista Flávia Cyfer. Ele também atua no sistema digestivo contra cólicas e gases e ajuda no combate à celulite, tão indesejada pelas mulheres. A nutricionista ainda indica esse chá para combater enjoos e náuseas, principalmente em gestantes, que não podem usar muitos remédios durante a fase da gestação.

Chá de limão
Além de a fruta ser rica em vitamina C, a nutricionista Flávia Cyfer conta que ela tem ação alcalinizante, ou seja, ajuda a deixar o pH do sangue dentro do nível alcalino, que é como ele deve ficar. "Com esse nível estabilizado, não há perda desnecessária de nutrientes e todos os sistemas do corpo atuam da forma correta, garantindo saúde plena", diz a profissional.
O conselho de Flávia é fazer o chá junto com a casca, porque ela tem uma ação muito forte de desintoxicação do organismo.

Maracujá
O maracujá já é famoso por ajudar a acalmar os nervos. As nutricionistas indicam esse chá para combater ansiedade, estresse, insônia, irritação e agitação.

Maçã 
A fruta também tem ação calmante, além de ótima para ajudar na digestão. A nutricionista Flávia Cyfer também indica que ela é diurética, com efeito laxante.

Chá de alfazema
Mais um chá que ajuda a aliviar cólicas. De propriedade calmante e bactericida, a alfazema também é muito usada para amenizar dores de cabeça.

Fonte: MinhaVida

Simples atitudes, como beber bastante água, ajudam a evitar a retenção de líquido

Você já teve a sensação de estar pesando o dobro do que a balança apontava? Já sentiu aquele incômodo de mal conseguir colocar um sapato que calçou tão facilmente de manhã, porque seu pé está inchado? Esses são alguns dos desconfortos da retenção de líquido, sintoma comum em doenças que causam mudanças hormonais, como o hipotireoidismo. Esse problema, entretanto, pode ser evitado com atitudes simples, como praticar exercícios e repousar com as pernas elevadas. Conheça sete mudanças de hábito que ajudam a combater essa sensação de inchaço:
"O sódio, presente no sal, segura a água no corpo, promovendo a retenção de líquido, o que causa a sensação de inchaço", explica Paulo Olzon Monteiro da Silva, clínico geral da Unifesp. Assim, o mais recomendado é não acrescentar sal a refeições prontas de restaurantes e regular a sua quantidade no preparo da comida feita em casa. Lembre-se, também, de que alimentos industrializados e embutidos também contêm bastante sal.

Exercite-se
Uma das principais causas da retenção de líquido é a má circulação do sangue, aponta o médico Paulo Olzon. Por isso, praticar exercícios é altamente benéfico, pois eles promovem a contração e o relaxamento dos músculos do corpo, estimulando as veias a empurrar o sangue em direção ao coração. Além disso, praticar esportes também ajuda a controlar o peso que, quando muito acima do ideal, impede uma circulação sanguínea normal.

Não fique muito tempo na mesma posição
Pessoas que trabalham em uma mesma posição durante muito tempo tendem a sofrer as complicações da retenção de líquido. Mas, se por um lado não há muito como evitar ficar sentado em frente ao computador ou em pé - para atender clientes, por exemplo -, por outro, ninguém é obrigado a ficar estático o tempo todo. Faça pequenas pausas, ande um pouquinho e, se possível, realize um breve alongamento, recomenda Paulo Olzon. Algumas empresas já perceberam como esse estímulo é importante - capaz até de aumentar a produtividade dos funcionários - e passaram a oferecer a chamada ginástica laboral.

Repouse com as pernas elevadas
Se, mesmo fazendo pequenas pausas ao longo do dia, a sensação de inchaço permanecer, uma boa estratégia é repousar com as pernas um pouco elevadas. Ao se deitar, basta colocar um travesseiro embaixo das pernas para estimular a circulação sanguínea dos membros inferiores. Essa posição também melhora o funcionamento dos rins, que filtram o sangue e produzem a urina, acrescenta o clínico geral Paulo Olzon.

Massageie as pernas
Quem mantém o hábito de hidratar o corpo com cremes pode até não saber, mas já está combatendo a retenção de líquido no corpo. Quando passamos um creme na pele, realizamos uma breve massagem nos membros para espalhar a loção, estimulando a circulação sanguínea. Melhor ainda se o hidratante for feito à base de cânfora ou mentol, pois esses elementos também melhoram a circulação.

Evite usar roupas apertadas
É moda entre as mulheres o uso de roupas muito justas, principalmente calças jeans. Entretanto, é preciso ficar muito atento aos prejuízos que ela pode trazer. Se suas roupas não limitam os seus movimentos, nem incomodam por estar justas, tudo bem. Mas, se os minutos que precedem a sua chegada em casa são caracterizados pelo desconforto e desespero para finalmente poder trocar de roupa, então talvez seja a hora de renovar o guarda-roupa. "Fique atento também às meias, já que as extremidades dos membros são as que mais retêm líquidos", alerta o médico Paulo Olzon.

Beba água
Se você imagina que a ingestão de água favorece a retenção de líquido, está enganado. Pelo contrário: a água estimula o funcionamento dos rins - aumentando a produção de urina -, melhora a circulação e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Ingerir bebidas diuréticas, como chá de hortelã, também é uma boa opção.

Fonte: Minha Vida

Medidas simples são essenciais para evitar a lombalgia.

A popularmente conhecida dor nas costas é a científica lombalgia que afeta pelo menos uma vez na vida 85% a 90% da população brasileira segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde). Ela é a principal causa de absenteísmo (falta ao trabalho) e também responsável por causar dificuldades de realização das atividades de vida diária.
As suas principais causas são o envelhecimento, a falta de condicionamento físico, a obesidade, a manutenção de posturas erradas durante longos períodos, carregamento de peso de forma inadequada, o estresse e, no caso das mulheres, tem-se o agravante do uso do salto alto.
Para evitar dor nas costas, é importante prevenir.  A prevenção é a chave para o sucesso! Então, seguem abaixo algumas dicas:

Muito se fala sobre a importância do sono. Mas afinal, o que é verdade ou mentira sobre esse tema? Confira alguns mitos e verdades sobre o sono com o Dr. Francisco Hora Fontes, coordenador do Laboratório do Sono do Hospital Português.

O SONO É FUNDAMENTAL À VIDA, resistiremos a mais tempo sem comer e sem beber água do que sem dormir. O SONO tem funções indispensáveis: Reenergizador físico e mental, regulador da temperatura corporal, regulador das funções cognitivas, produtor de imunidade, responsável pelo crescimento, protetor contra o infarto e derrame cerebral, além de uma dezena de outras funções não menos importantes.  Confira os mitos e verdades:

Todos devem dormir oito horas diárias.
Mito. A duração do sono varia ao longo da vida, desde o bebê que dorme mais de 50% das 24 horas até o idoso, que dormirá em torno de 10% deste mesmo período.
Portanto, ao longo da vida perdemos sono em quantidade e em qualidade. Assim, por exemplo, o sono do bebê tem mais de 50% do seu percurso em sono REM (sono de alta qualidade emocional e cognitiva) e no idoso isto cai para até menos de 10%. Algumas pessoas fogem a essa média: os dormidores curtos, que precisam de 4-5 horas para dormir e os dormidores longos que costumam dormir mais de oito horas por dia, por questões hereditárias mesmo. Além disso, a fauna humana costuma se dividir entre os corujas (aquelas pessoas que têm maior disposição à noite) e o contrário - os madrugadores (dormem cedo e “acordam antes do galo cantar”).

É possível compensar as poucas horas de sono durante a semana dormindo mais no fim de semana.
Verdade Parcial. Quanto mais jovem, mais teremos essa capacidade de recuperação. Depois dos 40 anos, essa capacidade de recuperação cai muito levando à privação crônica de sono.

Quando sonhamos dormimos melhor.
Verdade. O sonho é a “fonte da eterna juventude”, pois, quem dorme bem, atinge mais o sono REM (o sono dos sonhos) melhora a sua afetividade, memória, inteligência e desempenha melhor as suas tarefas no dia seguinte.

A insônia aumenta o risco de diversas doenças.
Verdade. A insônia diminui a imunidade do organismo, favorecendo o surgimento de gripes frequentes, candidíase, herpes etc. e promove alterações cardiovasculares e metabólicas que predispõem a hipertensão, diabetes, infarto do miocárdio e derrame cerebral. Além disso, contribui para o agravamento da depressão e doenças psiquiátricas mais sérias.

Um copo de leite quente, antes de deitar, ajuda a dormir melhor.
Verdade. Na medida em que promove o aquecimento da bolha de ar gástrica no estômago levando a uma sensação de plenitude que pode favorecer o sono, assim chamado, pós-prandial.

O consumo de café pode provocar insônia.
Verdade. A cafeína é um poderoso estimulante, assim como as suas primas, cocaína e nicotina e, portanto, “roubam” o sono das pessoas.

Dormir pouco engorda.
Verdade. Os hormônios que regulam o apetite em nosso organismo, principalmente a grelina e a leptina são “controlados” durante o sono normal.  Assim, quem dorme mal terá menos leptina (que tira a fome)  e mais  grelina (que aumenta a fome) e o resultado desta conta será mais “engordamento”.
Além do fato de que dormir mal aumenta a chance de comer durante a noite e gera um quadro crônico de sono não reparador tornando a pessoa sempre cansada e desmotivada à prática de atividade física.

Álcool ajuda a dormir.
Parcialmente verdade. Em circunstâncias esporádicas, num contexto social de relaxamento e em pequenas doses, sim. Mas o uso continuado leva a dependência e isto compromete a qualidade do sono, principalmente do sono REM, além das outras situações como refluxo gastroesofágico, por exemplo.

Dormir de barriga para cima faz roncar.
Verdade. Esta é a posição que mais favorece o fechamento da via aérea superior (região da garganta) levando às apneias e aos roncos.

Fonte: iSaúde Bahia

Você já deve ter ouvido falar em como o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas, você realmente leva a sério o momento de fazer seu desjejum? Entenda um pouco mais sobre a importância dessa refeição.

Uma alimentação saudável e equilibrada deve ser constituída de três refeições principais com, pelo menos, dois lanches (refeições menores) entre elas, durante o dia. Nesse contexto, todas as refeições realizadas têm sua devida importância, mas uma delas é fundamental e tida como a refeição mais importante do dia: o desjejum – o nosso querido café da manhã. Porém, muitas pessoas não realizam a primeira refeição do dia, por relatarem falta de apetite ou, então, por não terem tempo antes de sair de casa para o trabalho. Agora você vai saber por que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e nunca mais irá se esquecer de se alimentar ao acordar.
Primeiramente, durante o sono ficamos muito tempo sem nos alimentar, o que, por si só, já deixa nosso organismo em déficit energético, ou seja, precisando de nutrientes para desempenhar as suas funções normalmente. Nesse caso, o principal prejudicado é o cérebro, pois ele só funciona adequadamente à base de glicose, então, quando pulamos o café da manhã, isso quase sempre gera terríveis dores de cabeça no decorrer do dia.

A dor de dente, quando em quadros agudos, é uma das mais intensas que existe. Apesar do incômodo, ela serve como uma defesa do organismo, ou seja, a dor é um alerta de algo de errado está acontecendo.

                                   

A dor de dente pode ocorrer de forma espontânea (sem causa aparente) ou provocada por algum estímulo. O diagnóstico diferencial entre dor provocada por sensibilidade ou por cárie só pode ser feito por um dentista. Normalmente a dor de sensibilidade está relacionada à alteração abrupta de temperatura, principalmente o frio, e passa em poucos segundos após o estímulo. Porém, em dentes com superfície muito desgastada, qualquer estímulo pode provocar dor. A sensibilidade dentinária afeta um quarto da população adulta.

As causas mais comuns de sensibilidade são:
- Desgaste na superfície dos dentes;
- Exposição da raíz dos dentes geralmente associada a problemas periodontais;
- Técnicas incorretas de escovação;
- Clareamento dental feito de maneira incorreta;
- Dentes fraturados ou lascados;
- Bruxismo (ranger os dentes).
Como previnir a sensibilidade dentária?
- Pergunte ao seu dentista como escovar os dentes da maneira correta;
- Utilize uma escova de dentes com as cerdas macias;
- Utilize pastas de dentes próprias para a sensibilidade e evite pastas muito abrasivas.

Como tratar a sensibilidade dentária? 
- Aplicação, em consultório, de produtos específicos para reduzir a sensibilidade dentária;
- Aplicação de laser - Laserterapia

Identificando a dor causada pela cárie
A dor provocada pela cárie pode ter vários graus, dependendo da extensão e profundidade da lesão. Inicialmente pode ser muito parecida com a dor da sensibilidade, mas conforme vai evoluindo, vai aumentando de intensidade e duração.
Normalmente a cárie dói com alimentos doces, mas pode doer com alimentos quentes e frios também, principalmente quando ela atingiu o canal do dente. O diagnóstico deve ser feito pelo dentista, o quanto antes, para evitar um comprometimento maior da estrutura dental.

Outras possíveis causas da dor
A cárie e a sensibilidade dentinária são os casos mais comuns de dor na cavidade bucal, porém muitas outras doenças podem afetar o paciente. Podemos citar os problemas gengivais e periodontais, problemas articulares, apertamento dental (bruxismo), entre outros.
Toda dor, quanto persistente ou muito intensa, deve ser investigada. A melhor maneira de tratar o problema é, primeiramente, fazer um correto diagnóstico, consultando um cirurgião dentista.

Fonte: Yahoo

Visitas ao médico ajudam na prevenção do câncer de mama e colo de útero.

Iogurtes e vegetais não podem faltar na alimentação

Reduzir o consumo de açúcares e gorduras é a principal mudança



Como controlar seu apetite em oito passos

No corre corre diário é comum para algumas pessoas pular o café da manhã ou almoçar muito pouco, não se alimentando de maneira correta - e com isso, invariavelmente à noite sua fome estará incontrolável, e beliscar até a próxima refeição acabará sendo inevitável.

Saber como controlar a fome é imprescindível para que você emagreça, e alimentar-se a cada três horas é o primeiro passo para não correr o risco de se descontrolar e atacar tudo o que vier pela frente quando a fome chegar. Inverta de forma gradativa esse quadro, comece o dia com um café da manhã reforçado e vá diminuindo as quantidades do que você come no decorrer do dia.

Invista em atividade física, ela é fundamental para sua saúde e qualidade de vida. Ela ajudará você a emagrecer e se manter magro

Mantenha uma alimentação balanceada, com todos os grupos alimentares, proteínas, gorduras boas e carboidratos de baixo índice glicêmico. Mudanças de estilo de vida são muito eficazes no tratamento de emagrecimento

Aposte em alimentos termogênicos, capazes de aumentar o gasto calórico do organismo. Nessa lista, você encontra pimenta, chá verde, gengibre e outros

Faça check-ups periódicos, pois seu corpo precisa estar em equilíbrio para que você possa emagrecer sem riscos, e só fazendo os exames médicos da parte clínica, nutricional e hormonal você poderá detectar os entraves metabólicos que emperram a perda de peso

Aumente a ingestão de fibras, que além de melhorar o trato intestinal aumenta a sensação de saciedade

Use medicamentos quando necessário, como no caso da obesidade, que é uma doença de causa multifatorial e complexa, que em muitos casos necessita ser tratada com diversas estratégias, inclusive com o uso de medicamentos, que devem ser usados de maneira criteriosa e após avaliação detalhada do histórico do paciente

Diminua o estresse, pois estudos demonstram que o ganho de peso e os níveis de cortisol (conhecido como hormônio do estresse) estão intimamente ligados, ou seja, quanto maior o estresse, maior é o nível do cortisol e maior é a facilidade com que o indivíduo ganha peso. A má alimentação e sedentarismo fazem parte do círculo vicioso em que o indivíduo está inserido e para interromper este ciclo é necessário a adoção de hábitos e atividades que melhorem a qualidade de vida, como atividades ao ar livre, caminhadas e atividades lúdicas

Diminua o consumo de açúcares e gorduras, pelos motivos descritos acima na matéria e segundo a Associação de Neurociências do Canadá, existem pessoas que são mais vulneráveis a se viciarem em alimentos pouco saudáveis, como os ricos em açúcares e gorduras, portanto evite-os!

(Fonte) Minha Vida

Neurologista alerta para as possíveis consequências da automedicação.


                                     

Em uma sociedade tomada pela relação “muitas tarefas e compromissos X falta de tempo para cumpri-los”, as pessoas se forçam a ficar muito mais tempo acordadas para manter a normalidade da rotina. Essa constante atividade faz com que o cérebro demore a "desligar", gerando episódios de insônia e aumentando a popularidade dos chamados “remédios para dormir”. Muitos se automedicam, sem se importar com os verdadeiros riscos dessa prática, como a dependência. O DaquiDali entrevistou o Dr. Frederico M. Haidar Jorge, neurologista do Hospital das Clínicas de São Paulo, que esclareceu as principais dúvidas sobre esses indutores artificiais do sono.

Para que esses medicamentos são realmente destinados?
Eles são indicados como terapia coadjuvante às medidas não farmacológicas no tratamento da insônia, nunca sendo instituídos isoladamente.

Quais os riscos de serem tomados sem prescrição médica?
Existem pelo menos 8 classes de medicamentos para o tratamento da insônia e para cada um deles há diversos riscos, efeitos colaterais e contraindicações. Por exemplo: risco de dependência, sintomas gastrointestinais, tontura, cefaleia e fadiga. Em quem tem apneia do sono, alguns deles podem piorar os eventos respiratórios. E a maioria é contraindicado em gestantes.

Qual o efeito deles a longo prazo? É verdade que degeneram os neurônios?
Cada medicamento terá sua particularidade e uma vez que o paciente não apresenta contraindicações a sua introdução e nem efeitos colaterais incapacitantes, deve-se atentar principalmente para os riscos de dependência medicamentosa a longo prazo. Quanto a segunda pergunta, não é que esses medicamentos degeneram os neurônios, mas alguns deles (por exemplo, os ansiolíticos) agem como depressores do sistema nervoso central levando a uma menor atividade neuronal, o que por consequência aumenta o risco de episódios de amnésia. Eles também pioram cognitivamente os pacientes com demência (por exemplo, doença de alzheimer), o que configura uma das principais razões para serem evitados nos idosos.

Quando a pessoa pode se considerar viciada em medicamentos desse tipo?
É preciso saber se o indivíduo está fazendo um tratamento adequado ou não, porque com nenhum desses medicamentos é permitida a automedicação, visto os riscos e os critérios de introdução e manuseio deles. Consequentemente, um seguimento médico não adequado ou a auto prescrição leva a uma maior chance de dependência e exposição aos efeitos colaterais.

Ansiolítico pode ser considerado remédio para dormir? 
O “ansiolítico” é o nome popular para os benzodiazepínicos (uma das classes de medicamentos para o tratamento da insônia) e muitas vezes são úteis, principalmente, quando há um componente de ansiedade associado. Mas é importante ressaltar que estes não são considerados tratamento de primeira linha, eles estão relacionados a insônia crônica e mesmo quando indicados devem ser por um período curto de 3 a 4 semanas apenas.

Há algum indutor natural do sono para substituir os medicamentos?
Existem diversas medidas não medicamentosas que devem ser incentivadas, tanto por não possuírem efeitos colaterais como por promoverem uma melhor qualidade de vida, como: relaxamento, controle de estímulos, terapia cognitivo-comportamental e higiene do sono.

(Fonte) DaquiDali

Impossível falar em boa forma sem lembrar os furinhos, que atingem quase 100% das mulheres e ainda não têm cura. A seguir, as principais dúvidas sobre o assunto e as respostas de três especialistas




2. Celulite é genética, herda-se da mãe


3. Ela vem sempre no combo celulite + estria


4. Retenção de líquido aumenta celulite

Verdade Ela pode piorar o aspecto da celulite. E isso é visto durante o período pré-menstrual e também pelo consumo excessivo de sódio, já que ele faz o corpo reter mais líquido.

5. Drenagem linfática diminui a celulite


6. Técnicas de automassagem podem ajudar no combate à celulite

Depende Apenas espalhar com força o creme hidratante ou anticelulite após o banho não ajuda. O ideal é fazer os movimentos sempre de baixo para cima e direcionados ao coração, para melhorar a circulação.

7. Massagem modeladora piora a celulite e espalha a gordura


8. Cremes anticelulite realmente funcionam


9. Refrigerante light e água com gás dão celulite


10. Álcool aumenta a celulite

Diretamente não Mas o consumo crônico e exagerado pode piorar ou até causar retenção de líquidos e inchaço, que piorariam a celulite. Além disso, o álcool contém grande quantidade de açúcar, que se transforma em gordura no organismo.