Itoligado!

Falta de disposição, sensação de estar completamente sem energia, queda de produtividade... Se concordou com todos esses sintomas, talvez esteja passando por uma fase de cansaço mental. Confira algumas dicas que podem te livrar da sensação:


Não leve trabalho para casa

Quando estiver de folga, tente se desligar das questões do emprego: nada de checar emails minuto a minuto ou adiantar aquele relatório da próxima semana. Esteja em ordem com a demanda do trabalho para que não precise levar tarefas para a casa e, nos momentos de lazer, possa realmente ter seu tempo livre.


Momentos de lazer aumentam a sensação de bem-estar

Ter momentos de lazer é fundamental para relaxar e se desligar dos problemas. Ir ao cinema ou ao teatro, jantar com as amigas ou ler um livro no parque são atividades relaxantes e que te distanciam das tarefas cotidianas.

Reserve um tempo para cuidar de si

Cuidar de si é fundamental para manter a autoestima elevada, característica diretamente relacionada à disposição e produtividade. Quando puder, se dedique a alguma atividade que te faça sentir bem consigo; como massagens, praticar um esporte ou fazer uma viagem curta.


Dormir bem alivia o cansaço mental

Ter uma boa noite de sono é fundamental para aliviar as tensões e relaxar. Mesmo com a rotina corrida, preze por, pelo menos, dormir oito horas. Além disso, prepare um ambiente relaxante, sem luzes fortes ou aparelhos eletrônicos.

Fonte: iMulher

Especialistas ensinam como enfrentar as situações cotidianas de forma eficiente, e listam quatro passos para encarar os problemas sem que isso estrague o dia:

Atitude
Segundo o psicólogo Luciano Passianotto, o primeiro passo para resolver os problemas sem estragar o dia é ter atitude e não se lamentar. “Algumas pessoas acham que não se mover diante do problema faz com que ele incomode pouco, o que contribui para que eles se tornem maiores do que realmente precisariam ser”, explica ele. A dica do especialista é focar na solução e não no problema em si.

Otimismo
Ser realista é importante na hora de resolver problemas. Contudo, também é preciso ficar otimista em relação à situação. “Se compreendemos que um problema não é mais do que uma situação que pode ser ouvida, que para tudo tem uma solução, não vamos sofrer”, afirma Rose. Ainda de acordo com a terapeuta, focar na solução do problema ajuda a pessoa a pensar em alternativas de maneira positiva.

Análise
Para evitar tensões desnecessárias ao longo do dia, a dica do psicólogo é separar os problemas importantes e urgentes dos demais e colocar a resolução deles como prioridade. “É importante pesar também se a solução do meu problema não vai gerar problemas para outros”, pondera Luciano.

Planejamento
Segundo a terapeuta Rose, definir os problemas com clareza, traçar um plano para solucioná-los, executá-lo e analisar suas consequências é essencial para evitar que outros surjam e se acumulem. A especialista explica que isso evita que a pessoa chegue ao final do dia preocupada ou mal humorada.

Fonte: Uol

Simples atitudes, como beber bastante água, ajudam a evitar a retenção de líquido

Você já teve a sensação de estar pesando o dobro do que a balança apontava? Já sentiu aquele incômodo de mal conseguir colocar um sapato que calçou tão facilmente de manhã, porque seu pé está inchado? Esses são alguns dos desconfortos da retenção de líquido, sintoma comum em doenças que causam mudanças hormonais, como o hipotireoidismo. Esse problema, entretanto, pode ser evitado com atitudes simples, como praticar exercícios e repousar com as pernas elevadas. Conheça sete mudanças de hábito que ajudam a combater essa sensação de inchaço:
"O sódio, presente no sal, segura a água no corpo, promovendo a retenção de líquido, o que causa a sensação de inchaço", explica Paulo Olzon Monteiro da Silva, clínico geral da Unifesp. Assim, o mais recomendado é não acrescentar sal a refeições prontas de restaurantes e regular a sua quantidade no preparo da comida feita em casa. Lembre-se, também, de que alimentos industrializados e embutidos também contêm bastante sal.

Exercite-se
Uma das principais causas da retenção de líquido é a má circulação do sangue, aponta o médico Paulo Olzon. Por isso, praticar exercícios é altamente benéfico, pois eles promovem a contração e o relaxamento dos músculos do corpo, estimulando as veias a empurrar o sangue em direção ao coração. Além disso, praticar esportes também ajuda a controlar o peso que, quando muito acima do ideal, impede uma circulação sanguínea normal.

Não fique muito tempo na mesma posição
Pessoas que trabalham em uma mesma posição durante muito tempo tendem a sofrer as complicações da retenção de líquido. Mas, se por um lado não há muito como evitar ficar sentado em frente ao computador ou em pé - para atender clientes, por exemplo -, por outro, ninguém é obrigado a ficar estático o tempo todo. Faça pequenas pausas, ande um pouquinho e, se possível, realize um breve alongamento, recomenda Paulo Olzon. Algumas empresas já perceberam como esse estímulo é importante - capaz até de aumentar a produtividade dos funcionários - e passaram a oferecer a chamada ginástica laboral.

Repouse com as pernas elevadas
Se, mesmo fazendo pequenas pausas ao longo do dia, a sensação de inchaço permanecer, uma boa estratégia é repousar com as pernas um pouco elevadas. Ao se deitar, basta colocar um travesseiro embaixo das pernas para estimular a circulação sanguínea dos membros inferiores. Essa posição também melhora o funcionamento dos rins, que filtram o sangue e produzem a urina, acrescenta o clínico geral Paulo Olzon.

Massageie as pernas
Quem mantém o hábito de hidratar o corpo com cremes pode até não saber, mas já está combatendo a retenção de líquido no corpo. Quando passamos um creme na pele, realizamos uma breve massagem nos membros para espalhar a loção, estimulando a circulação sanguínea. Melhor ainda se o hidratante for feito à base de cânfora ou mentol, pois esses elementos também melhoram a circulação.

Evite usar roupas apertadas
É moda entre as mulheres o uso de roupas muito justas, principalmente calças jeans. Entretanto, é preciso ficar muito atento aos prejuízos que ela pode trazer. Se suas roupas não limitam os seus movimentos, nem incomodam por estar justas, tudo bem. Mas, se os minutos que precedem a sua chegada em casa são caracterizados pelo desconforto e desespero para finalmente poder trocar de roupa, então talvez seja a hora de renovar o guarda-roupa. "Fique atento também às meias, já que as extremidades dos membros são as que mais retêm líquidos", alerta o médico Paulo Olzon.

Beba água
Se você imagina que a ingestão de água favorece a retenção de líquido, está enganado. Pelo contrário: a água estimula o funcionamento dos rins - aumentando a produção de urina -, melhora a circulação e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Ingerir bebidas diuréticas, como chá de hortelã, também é uma boa opção.

Fonte: Minha Vida

Como você escolhe passar seu tempo? Se for como a maioria das pessoas, é em reuniões ou no computador olhando correntes de e-mails e outras coisas desnecessárias que só desperdiçam seus momentos livre. Para evitar a fatiga mental, você deve usar essas oportunidades para fazer algo novo. Veja a seguir 5 dicas para organizar seu tempo livre da melhor maneira:


1. Programe-se: dedique uma parte do tempo todos os dias para focar apenas em você. Isto permite que você estabeleça as condições para a criatividade ou para fazer outras coisas pessoais importantes como se exercitar, encontrar-se com funcionários e resolver aqueles problemas de última hora.

2. Use a tecnologia como aliada: existem diversos aplicativos que ajudam a organizar melhor o tempo. O RescueTime, por exemplo, analisa seus hábitos no computador durante o dia para poder identificar em que momento você deve se focar e aumentar a produção.

3. Crie um ritmo: elabore uma agenda previsível que permita que você faça as atividades mais importantes do dia.

4. Diga 'Não': frequentemente, as pessoas só dizem “sim” porque existe um desejo natural por aceitação. Diga mais não. Se você está tomando decisões profissionais que deveriam ser de outras pessoas, você não está fazendo seu trabalho – e sim o deles.

5. Tente a técnica 'Pomodoro': essa técnica para organizar o tempo é baseada na ideia que intervalos frequentes melhoram a agilidade mental. Funciona assim: foque-se em algo por 25 minutos, e depois faça uma pequena pausa de 3 a 5 minutos. Repita este ciclo quatro vezes e então faça uma pausa maior, entre 15 e 30 minutos. A finalidade é manter a mente afiada.

Fonte: Forbes Brasil

Ficar atenta ao próprio comportamento pode ajudar a melhorar suas falhas.

                                     

Ser atenta às tarefas, ter um bom relacionamento com os colegas e uma boa dose de motivação é indispensável para qualquer bom profissional, no entanto, ir ao extremo em qualquer um desses comportamentos pode não ser tão bom quanto parece. Para alcançar o sucesso, é preciso equilibrar defeitos e qualidades, e entender o seu próprio perfil profissional.

“Todo perfil tem seu lado positivo e negativo, isso é necessário lembrar. Você não precisa ser perfeito, tem que encontrar o equilíbrio e para isso não pode ter medo de transitar entre adequado e inadequado. Você precisa se comunicar bem com você mesmo e com o outro”, explica Selma Horta, educadora e especialista em neurolinguística.

Conhecer a si mesmo pode não ser das tarefas mais simples, mas é a única forma de seguir sempre em frente e crescer como ser humano e profissional. “Como você se comporta hoje depende das suas experiências de ontem, e você sempre pode melhorar, contanto que faça um autoconhecimento. Todas as experiências são para o aprendizado e é preciso fazer esforço para identificar isso, porque senão você vai empurrando com a barriga e não se alavanca”, revela.

*O sociável

Você adora conversar com todos ao redor e ter muitos amigos na empresa? Claro que o bom relacionamento é necessário e tem seus pontos positivos, como maior facilidade em trabalhar em grupo, mas cuidado quando essa socialização não é natural e você precisa se esforçar para agradar: “esse funcionário é aquele que não se preocupa em agradar o chefe, mas quer ser sociável com toda a equipe, brincando com os colegas. Isso denota uma necessidade de integração no social e ele pode ser visto como o chato da empresa porque pode ser invasivo, embora ele não perceba”.

*O bajulador

Se você não é esse tipo de funcionário, já deve ter encontrado alguns durante sua carreira. Apesar de ser adorado pelo chefe, o que pode ser considerado positivo, ao trair seus próprios ideais ele se torna um perfil muito perigoso. “É aquele que concorda com tudo, mas de verdade ele não está sentindo isso, está com medo e por isso acaba contrariando ele próprio em favor do chefe e da hierarquia. É um perfil ruim, porque você passa mais horas no trabalho do que propriamente na sua casa, e se não for fiel a você mesmo nesse tempo esse é um problema grave de saúde emocional”, alerta.

Mesmo o superior não percebendo, já que está sendo atendido prontamente, Selma afirma que os colegas sempre percebem, o que pode afastar e gerar comentários. “Também existe o risco de uma hora essa pessoa explodir em uma discussão e acabar perdendo esse emprego, porque ninguém consegue manter um personagem por muito tempo”,  completa.

*O administrador

O administrador é aquele empregado que determina suas próprias tarefas, coloca uma meta de horários para si mesmo e também de ir ao cafezinho com os colegas. “Ele dá conta do trabalho e do social, e é mais proativo. Esse funcionário está em todos nós no inicio de um emprego, mas o ambiente acaba nos moldando”, conta.
Fonte: Daquidali

Saiba quais são os pontos mais admirados nas líderes mulheres e comece já!

                                  

As mulheres ganham cada vez mais espaço no mercado de trabalho. E, como mostra uma nova pesquisa, elas são as favoritas para ocupar cargos de liderança.  , revela que, inclusive, as mulheres são preferidas para cargos de liderança. Segundo o estudo da empresa de relações públicas Ketchum, que ouviu 6.509 pessoas em 13 países, incluindo o Brasil, as lideranças femininas são mais bem sucedidas.


Em relação à liderança, por exemplo, 57% dos entrevistados afirmaram que as mulheres são mais eficientes, deixando os homens com apenas 43% dos votos. Outro ponto positivo relacionado majoritariamente às mulheres é que elas são mais comunicativas: 62% acham que as mulheres se comunicam de forma correta e transparente.

E a humildade não ficou para trás na lista das comandantes femininas! De acordo com a pesquisa, enquanto apenas 34% dos homens reconhecem seus erros, 66% das mulheres possuem a característica, assim como 61% também sabem mostrar o que os funcionários têm de melhor.

Ou seja, se você sonha com aquela promoção, as chances são favoráveis para se dar bem no novo cargo. E, já que as principais qualidades dos líderes das grandes empresas correspondem à comunicabilidade, liderança e humildade, você pode começar desde já nos trabalhos a serem realizados em grupo, para mostrar que é capaz de subir mais um degrau na carreira!


Fonte: Daquidali

"Falta de tempo é desculpa daqueles que perdem tempo por falta de métodos". Albert Einstein

Criar uma imagem amedrontadora é um dos erros que os chefes cometem.


Veja os erros que os chefes devem evitar

1. Não tente aplicar a mesma fórmula a todos os funcionários. É muito importante identificar qual é a realidade do ambiente em que atua e ser flexível para adaptar o seu estilo de liderança às exigências de um determinado local. Um bom líder é aquele que tem uma conduta com o grupo e que também sabe como estimular cada membro individualmente.

"Há pessoas que exigem uma conduta mais diretiva; outros precisam de apoio para executar uma determinada tarefa, enquanto há aqueles a quem você pode delegar e confiar. Há, também, quem sabe trabalhar sob pressão, mas há os que jamais devem ser pressionados. Portanto, o modo adequado de abordar cada indivíduo é específico", afirma Renata Di Nizo, fundadora da Casa da Comunicação, que dá consultoria para equipes de trabalho e líderes. Por isso, conhecer os liderados, ajuda a saber como inspirar seu melhor desempenho.

2. Não construa uma imagem amedrontadora. Criar um espaço para o diálogo é a grande chave do bom relacionamento entre chefe e funcionários. Assim, é possível corrigir problemas e determinar, com objetividade, o que, como, onde e quando executar uma tarefa. "Cabe ao líder cumprir seu papel de garantir o melhor desempenho. Portanto, em vez de bronca, a conversa tem por objetivo falar da entrega, da qualidade ou da falta de qualidade da tarefa", explica Renata, que é autora do livro "Reinventando a Liderança, por Uma Ética de Valores" (Editora Summus).

3. Não fale com os funcionários apenas para apontar erros. Lembre-se de comemorar vitórias com as pessoas que trabalham com você, para que todos sintam que seus acertos também são valorizados. Crie um senso de responsabilidade mútuo em toda equipe pelos erros e acertos.

4. Não espere que todas as tarefas sejam executadas da mesma maneira. É também desafio do líder saber lidar com o grau de maturidade do funcionário em relação a uma tarefa específica. "Um profissional pode ser um excelente vendedor, mas pode ter dificuldades para preencher formulários", exemplifica Renata. Portanto, para esta tarefa específica, o líder deve acompanhar, apoiar ou indicar uma formação complementar.

5. Cuidado com as broncas seguidas de elogios. A "técnica do sanduíche", que é a de começar falando das qualidades, rechear com críticas e fechar a conversa com elogio, pode não dar certo. Segundo Vono, depois de algum tempo, o funcionário já sabe que o elogio é sempre algo que antecede uma bronca. "Isso gera descrédito", diz Vono. Portanto, não faça rodeios e, principalmente, ouça seu funcionário, caso ele queira dar uma justificativa.

6. Jamais desrespeite seu funcionário. "Humilhação no ambiente de trabalho é um fenômeno maior do que se imagina e que cresce a cada dia", afirma Vono. "Nenhum líder deveria ter a permissão para falar com um liderado de forma desrespeitosa, mas isso acontece sob nomes que disfarçam o assédio moral. Chamam isso de 'liderança diretiva', entre outras coisas", explica ele. Se precisar dar uma bronca, faça isso reservadamente e de modo respeitoso.

7. Evite dar broncas sem apresentar razões claras. Cobre um melhor desempenho baseando-se em evidências. Explique claramente o motivo da conversa que vocês estão tendo. Esteja certo de que a mensagem que quis passar ao funcionário foi compreendida. Lembre-se de que o profissional ocupa um cargo compatível com suas experiências e de que ele tem os recursos necessários para executar sua função. Tire o melhor dele e ouça as razões que o levaram a agir deste ou daquele modo. Muitas vezes, uma pessoa domina melhor as tarefas cotidianas do que o chefe, que tem outras funções na empresa.
(Fonte) Uol

A entrevista é a chance perfeita para exaltar suas qualidades e mostrar por que você é o candidato ideal... ou não!

Ser entrevistado para uma vaga de emprego pode ser estressante. Sentar com um desconhecido para uma conversa de cartas marcadas e que pode definir seu futuro profissional não é exatamente a maneira mais relaxante de passar o tempo.
Confira quais são os sete principais pecados cometidos por candidatos durante a entrevista e veja quais lições extrair de cada um:


1. A gíria. Evite o uso de gírias e vícios de linguagem. Quase tão importante quanto o que você tem a falar é a forma de fazer isso. Gírias como “tipo assim”, “cara” e “meu”, devem ser abolidas, assim como pausas extensas entre uma frase e outra. “O entrevistador busca objetividade e segurança. É importante falar com clareza e manter a voz firme”, explica Priscila Modesto, consultora de apoio à carreira da agência de empregos Catho.

2. O desconhecimento. Informe-se em relação ao mercado no qual a empresa atua. Mais do que apenas passar no processo seletivo, o entrevistador espera que você se mantenha no emprego por um bom tempo e, sempre que possível, cresça dentro da corporação. Por isso, é importante demonstrar fluência sobre o assunto do qual a empresa trata. “É importante falar a mesma língua do entrevistador”, explica Richeli Sachetti, master coach pela Sociedade Brasileira de Coach.

3. A mentira. Jamais coloque informações falsas no currículo. Pode ser que no momento de elaborar o currículo tenha parecido uma boa ideia dizer que tinha inglês fluente, mandarim avançado e experiência de trabalho em Londres. Mas e se o entrevistador resolve começar a falar em chinês ou perguntar sobre o melhor peixe com fritas da capital londrina? O melhor é não arriscar. “O selecionador possui várias técnicas para saber se o que foi colocado é verdadeiro”, diz Priscila. “Se a mentira for detectada, é possível que não seja falado nada durante a entrevista, mas o candidato vai ser desclassificado na hora”, completa.

4. A falta de visão. Uma vez contratado, a empresa espera que as atitudes do funcionário, qualquer que seja o cargo, tenham sempre influência direta na empresa como um todo. Como um organismo vivo, as empresas dependem da participação de todos para florescer. Ter uma visão sistêmica é essencial. “Procure fazer perguntas sobre o funcionamento da empresa como um todo. Tente saber, por exemplo, quais os principais clientes internos e externos”, aconselha Richeli.

5. O atraso. Não adianta colocar a culpa no trânsito, na chuva, na falta de estacionamentos. Se você mora na cidade grande, tem que saber se locomover por ela e fazer o planejamento certo para não se atrasar. A pontualidade é essencial. Segundo Priscila, o atraso pode ser visto como falta de responsabilidade. “Se o candidato não tem pontualidade nem para chegar na entrevista, como vai ser quando tiver que cumprir metas”, diz. Se, no entanto, alguma fatalidade impedir o cumprimento do horário, a especialista explica que é melhor se desculpar ao invés de fingir que não aconteceu.

6. A superficialidade. Um profissional indeciso sobre o próprio futuro pode ser visto como uma contratação de risco. É este o raciocínio que pode nortear o entrevistador ao se deparar com um candidato com resoluções pouco definidas, sem propósito. “O entrevistador quer uma pessoa madura em relação a seus próprios sentimentos”, diz Richeli.

7. A reclamação. Evite críticas exageradas à antiga empresa. Ninguém quer um funcionário reclamão. Ao falar mal do antigo chefe ou de colegas de trabalho, o entrevistador ficará com a impressão de que você terá o mesmo tipo de atitude na próxima empresa. “Procure demonstrar uma atitude positiva, falando, inclusive, bem dos lugares por onde passou”, aconselha Priscila.

Nunca coloque informações falsas no currículo. O entrevistador percebe.
(Fonte) iG